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教你摆脱抑郁情绪方法

发表时间:2014-12-24 10:27:54    作者:心理室    来源:[转载]

现在社会的压力是很大的,这让很多人都产生了压抑的情绪,那么怎么摆脱抑郁的情绪呢?现在我们来看看能摆脱抑郁情绪的6大心理调解法。
 
      1、自我合理宣泄
 
      合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。
 
      2、自我情志转移
 
      遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。
 
      3、自我理性升华
 
      一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在。
 
      4、自我适度让步
 
      “退一步天地宽,让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对
心理健康
益处很大
 
      5、自我遗忘
 
      一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆。
 
      6、自我解脱
 
      自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度,对于调整自我心态还是有帮助的。

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