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心情抑郁怎么办

发表时间:2018-06-15 13:15:45    作者:心理室友摘录    来源:[原创]

在生活中,我们每个人总会遇到这样那样的烦恼,有些事情甚至让你感到很崩溃,如果这些不开心沉淀在心里无处倾诉,就会让人陷入心情抑郁的泥潭,那么今天小编就来介绍一下:心理忧郁怎么办?

心理忧郁怎么办
 

工具/原料
 

  • 倾诉烦恼,改变自己

方法/步骤
 

  1. 找出不开心的根源。回想一下,自己是因为自卑,还是因为一些事情难以释怀,让自己不快乐,这些只有自己最清楚。找出了不开心的原因,就要想办法解决,只要自己愿意改变,决心改变,一切都不是问题。

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  2. 凡事多往好处想,拿得起放得下。生活中有许多事情我们虽然无法改变,但是我们可以改变自己对事情的态度,不要总往坏处想。有时候,换一个角度考虑问题,也许你就会豁然开朗。

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  3. 向亲戚朋友倾诉烦恼。心理有委屈不要长时间憋在心里,我们可以向自己的父母倾吐内心的不快,自己身边的好朋友也可以安慰你,帮助你。

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  4. 让自己忙碌起来,把生活过充实。每天全身心地投入到工作和生活中,把自己的精力放到如何做好工作和家庭幸福上,生活才更有意义。

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  5. 发展多种兴趣爱好,建立朋友圈。空闲时,不要一个人呆在家里,学学舞蹈、骑车、爬山、读书等都是不错的选择,有这么多人陪伴在身边,生活才会更有滋味。

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  6. 咨询心理医生。如果长时间心情郁闷,情绪低落,就要去看看心理医生,并配合药物治疗。不要让病情一直发展下去,否则会给自己甚至家人带来很大伤害。

    END

注意事项
 

  • 心情抑郁可以向好朋友倾诉,长时间忧郁最好咨询专业心理医生
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